因早期通常無明顯症狀，常導致嚴重的併發症（如中風、心臟病和腎臟病）。了解血壓數值、居家監測與調整生活習慣是預防與控制的關鍵。 一、 血壓標準與判斷血壓值分為收縮壓（上壓）與舒張壓（下壓），單位為 mmHg。根據台灣與國際標準，正常成人的血壓應控制在 120/80 mmHg 以下：正常血壓：< 120 / 80血壓偏高（高血壓前期）：120~129 / < 80高血壓第一期：130~139 / 80~89高血壓第二期：≧ 140 / 90 二、 常見症狀與風險雖然高血壓初期通常沒有症狀，但當血壓急劇升高或產生併發症時，可能會出現以下警訊：輕至中度：持續性頭痛（尤其是後腦勺）、頭暈、肩頸僵硬、心悸、耳鳴。嚴重狀況：視力模糊、噁心、嘔吐、嚴重胸痛或呼吸困難（此時需立即就醫）。 三、 居家血壓監測原則建議民眾可在家自行測量並記錄，掌握自身血壓波動趨勢。遵循衛福部推薦的 「722」量血壓原則： 7：連續測量 7 天。2：早上起床後、晚上睡覺前各量 1 次。2：每次測量 2 遍，中間間隔 1 分鐘，並記錄數值平均。 四、 生活型態調整與改善良好的生活習慣對於降血壓及維持藥物療效至關重要： 低鈉飲食：減少攝取加工食品、醃漬物與醬料，推薦參考有助於心血管的 ⁠得舒飲食 (DASH Diet)。規律運動：每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳）。體重與壓力管理：維持理想 BMI，並適度透過冥想、深呼吸舒緩壓力。戒菸與限酒：減少酒精攝取，並避免吸菸。 五、 何時需要就醫與治療若您在居家測量中發現血壓偏高，請及時至醫院的家醫科、一般內科或心臟內科進行評估。醫師會根據個人狀況評估是否需要藥物介入（如利尿劑、鈣離子通道阻斷劑等）。若需進一步了解您的血壓狀況或尋找專科醫師，可利用 台灣衛生福利部中央健康保險署 查詢鄰近的合約醫療院所進行掛號。 五、 何時需要就醫與治療若您在居家測量中發現血壓偏高，請及時至醫院的家醫科、一般內科或心臟內科進行評估。醫師會根據個人狀況評估是否需要藥物介入（如利尿劑、鈣離子通道阻斷劑等）。若需進一步了解您的血壓狀況或尋找專科醫師，可利用 台灣衛生福利部中央健康保險署 查詢鄰近的合約醫療院所進行掛號。